这年头，想来一次高质量的性生活，一个字“难”。
正如歌中所唱：性福没有那么容易，每个人都有他的难题~（灵魂歌手小编改编自歌曲《没那么简单》）
男人的难题是硬度不够，时间太短；女人的难题则是阴道松弛，影响快感。
这俩要是凑一起了，那就是王炸级别，分分钟把夫妻过成兄弟。
为了防止这种情况的发生，善良贴心的小编决定把祖传的“提升性福小技巧”无偿教给大家。
这个“一紧一松”小动作
本文出自：NBB胶囊
男人做了更硬、更持久，女人做了更紧致
在讲这个小动作之前，首先得给大家科普一个叫“盆底肌”的东西。
盆底肌并不是专指某一块肌肉，而是盆底最底部的一组肌肉群，包括肛提肌、耻骨会阴肌等在内的一组肌肉群。
这些肌肉各司其职，纵横交错，将骨盆底部封闭起来，好像一张吊网承托起盆腔内各个器官，并协助维持它们的生理状态。
这些器官包括尿道、膀胱、直肠，男性的前列腺，以及女性的阴道、子宫。
本文出自：nbb修复膏
盆底肌的状态与排尿功能、性功能、排便功能都有着密不可分的关系，一旦这张“网”松弛无力，弹性变差，就会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，影响正常功能。
特别是女性，容易出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道松弛、直肠膨出等症状。
女性由于怀孕分娩，相对男性而言，更容易出现盆底肌松弛的情况。
一般来说，生育次数越多，盆底肌肉受损的可能性越大。
一是孕期胎儿会压迫盆底肌，使盆底肌的弹性极限受到挑战。
这就好比一个弹簧，如果拉力超过了弹簧的承受极限，就会失去弹性。
二是生产时，胎儿通过产道，盆底肌肉又会进一步受到胎儿的挤压和撕扯。
这样一来，盆底肌的弹性自然就会变差，从而“连累”阴道、膀胱、子宫等器官。
很多女性生完孩子后，出现阴道松弛和漏尿，就是这个原因。
本文出自：NBB延时喷剂
看着是不是很可怕？
别慌~
一个好消息：这块肌肉可以通过锻练恢复弹性。
盆底肌修复好了，阴道松弛的问题也久迎刃而解了~
而对于男性而言，锻炼盆底肌则能增强生殖器官周围肌肉的收缩功能，增加局部血液循环，从而让男人更挺、更持久。
特别是有射精无力、时间过快、控制水平较差等问题的男性，坚持做，能够得到明显的改善。
如何锻炼盆底肌呢？
“一松一紧”的“凯格尔运动”就能搞定！
图片随时随地都能做
还能防痔疮、便秘、保护男性前列腺
“凯格尔运动”不仅能防阴道松弛，提高性能力，还能防治痔疮。
现代人经常久坐办公，常常面临菊花不保的情况，如果平时做一做凯格尔运动，菊花就不容易烂掉。
因为凯格尔运动可以锻炼到肛门括约肌，使肛周的血液循环更通畅，从而降低患痔疮的概率，同时对肛裂、 肛门湿疹、脱肛等疾病，也有明显的治疗和预防效果。
不仅如此，强大的肛门括约肌，还能让你比别人更能憋大便，当遇到找不到厕所的情况时，可以保证你不拉裤子里。
便秘的人经常做凯格尔运动，可刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量，从而促进排便。
产后的女性坚持锻炼，能明显改善漏尿、阴道松弛等后遗症，如果怀孕前就开始锻炼，还能预防产后出现这些问题。
除此之外，凯格尔运动还能对男人的前列腺进行很好的按摩，促进会阴部的静脉血液回流，预防和辅助治疗前列腺疾病。
总而言之，凯格尔运动好处多多，谁做谁知道！
